Hidrasi dan dehidrasi (hydration and dehydration)
Beberapa saranan untuk meningkatkan hidrasi (cukup air dalam badan) termasuk:
- Minum 10- 12 gelas air sehari . Bawa botol air semasa keluar rumah.
- Tambahkan makanan yang berair dalam diet seperti sup, ketulan ais , ais berperisa dan gelatins/agar-agar.
- Hadkan pengambilan minuman atau produk berkafein termasuklah kola, kopi dan teh (sejuk dan panas).
- Minum air sebelum dan selepas makan untuk meningkatkan pengambilan cecair dan pepejal.
- Gunakan ubat (antiemetics) untuk melegakan simptom nausea dan muntah.
Leave a Reply